練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊

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學生學習發展組
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主題
閱讀達人心得－溫家宏
心得分享
書名: 練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊
作者: 有川真由美著 ; 張玲玲譯
出版項: 臺北市 : 遠流出版事業公司, 2013.05
心得:
人家常說EQ很重要，但什麼是EQ呢? EQ情緒商數，是一種自我情緒控制能力的指數，由美國心理學家彼德·薩洛維於1991年創立，屬於發展心理學範疇。情商是一種認識、了解、控制情緒的能力。
簡單說就是學會控制自己的情緒，情緒是每個人都會有的，人跟機器最大的不同就是擁有情緒，喜怒哀樂四種情緒，但裡面最可怕的就是生氣，生氣會讓我們的判斷能力下降，還可能因為生氣，做出些傷害人的事情，不過只要能控制的了生氣，成功就會不遠了。
為什麼想生氣的時候不能生氣呢?人一生起氣來誰的話都聽不進去，只想要發洩而已，往往錯失了重要的機會，迷失了自己，做出錯誤的選擇，溝通能力會變得很差，生氣其實也是種軟弱的表現，也可能讓別人輕視自己，代表EQ能力差，但是也必須要適時的發洩這些生氣能量，才能把負面的力量轉為正面的力量，使我們生活步步向前。