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蔡同學 於 研習紀錄 分享經驗 110/11/04 10:00-12:00 讀書壓力管理講座 淡江諮輔中心

110/11/04 10:00-12:00 讀書壓力管理講座 淡江諮輔中心
主辦單位 淡江諮輔中心
名稱 讀書壓力管理講座
主題 壓力管理大師-壓力山大怎麼辦?
時間 110/11/04 10:00-12:00
時數 2

我認為這堂講座對我來說很重要，因為現在的我在準備學校課業的同時，也要兼顧其他考試，而我並不是一目十行、看一遍就能牢記的人，別人讀一遍，我要讀兩三遍，才能從中分析與歸納重點，不僅如此，畢業就在眼前，規劃未來的道路對我來說，是一個新的挑戰，而這個挑戰在我的肩上，我有時候覺得很「重」，壓力隨之而來，準備考試加上對未來的不確定，讓我有時會感到無力，再聽完講座後，我認為有幾點可以改善我現在的處境，像是做運動，深呼吸，沉澱下來聽聽自己內心的聲音，不妨先放鬆自己，整理好步伐再出發，另外，也不要一昧地追求結果，給自己設下框架，可以改成階段性的目標，像是爬樓梯一樣，一步一步慢慢來，最後也是會達到終點，最重要的是，面對壓力不可怕，可怕的是沒有找到對的方式去面對，每個人都會有壓力，這是很正常的，找到可以排解壓力的方式人人都不同，當我感覺到壓力時，心裡會連帶著影響身理，像是長痘痘、耳鳴等，所以當我感受到壓力很大時，我喜歡聽聽音樂、看山景、看海景，舒緩自己緊繃的心，而講師也告訴我們，如果自己嘗試的方式都無法排解的話，也可以試著去尋找身邊的資源，像是學校的諮商輔導或是找親朋好友聊聊天，都是不錯的選擇，把自己想像成一顆氣球，當內心的壓力愈大時，氣球就會愈來愈大，甚至大到破掉，此時的內心已經無法負擔自己的壓力，就會感受到痛苦、生氣與無奈，因此，讓自己懂得釋放壓力，是一門重要的學問。

更新日期：2021/11/9 上午 12:50:19