心得分享：研習紀錄

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張同學 於 研習紀錄 分享經驗 「閱讀達人」閱讀競賽－心理勵志主題

書名: 我不是教你叛逆,而是要你勇敢 作者: 鄭匡宇 出版社: 平裝本出版有限公司 出版年: 2014年9月 閱讀完本書，對於我過往的迷思有了更進一步的釐清，也增加了我許多以前曾未想到或思考的面向。<別聽他們胡說>，在一個「萬般皆下品，唯有讀書高｣的觀念時代裡，”成績"一直是家長師長們最為重視的評鑑標準，有些甚至成了品格的評斷準則，認為成績不好的孩子人品就較差。這樣的觀念甚至影響到了學生，因為教育體制下的”分班”使成績較好的學生產生優越感，而成績較後段的同學而有了自卑感。在選擇科系時，父母也常會以「以後沒前途｣阻擋了學習的機會。相反的，成績較後段的學生會因為自

更新日期：2015/12/03 13:58:53

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辜同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

翻轉人生的60個關鍵字 : 你可以活得更像自己, 你值得過更好的人生! / 鄭小蘭著 新北市 : 野人文化股份有限公司出版 : 遠足文化事業股份有限公司發行, 2014 這本書很有意義，不僅讓我看見了６０個具有力量的關鍵字，更讓我能從他細心引用的６０個小故事中獲得能量、知識，其中心理學家提出的「習得性無助」更是讓我印象深刻。曾經有一段時間，我瘋狂的參與活動也投了不少的履歷，但那些回應卻都石沉大海般杳無音訊，也許是一次次的打擊開始害怕嘗試同時也懷疑起自己的能力，那段時間確實難熬，但當我回頭看，想起這位學者做的實驗，便警醒自己別因眼前的隔板而放棄了尋找自由的希望，別因為過去的經驗而限制

更新日期：2015/12/03 11:54:44

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辜同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

停止說自己壞話 : 喜歡自己是幸福人生的第一步 / 心屋仁之助著 ; 高詹燦譯 臺北市 : 春光出版, 2012[民101] 不用過多的文字來描述，文章之間還不時附上小插圖作為示意圖，其實書中講的許多想法，都是在說明自己心境、行為上的轉變，其中令我印象深刻的是「培養世上最佳支持者的簡單方法」我想是因為同理心發作，在自己的心中有著忌妒他人才能的想法，有著對自己灰心喪志的理由，但仔細審視後便會發現，為何自己會羨慕他人？是因為自己也正擁有著同樣的特質，否則怎麼會因此而被吸引呢？因此不會太遙遠！那個目標只是自己的延長線，沿著線段向前，自己終究會抵達目的地的！且再成長尋找的過程中，也許會碰上

更新日期：2015/12/03 11:49:21

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辜同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

不用勉強自己, 就能吸引幸運來敲門 / 鈴木真奈美著 ; 林仁惠譯 臺北市 : 方智出版社股份有限公司出版 : 叩應股份有限公司經銷, 2013 不用過多的文字來描述，文章之間還不時附上小插圖作為示意圖，其實書中講的許多想法，都是在說明自己心境、行為上的轉變，其中令我印象深刻的是「培養世上最佳支持者的簡單方法」我想是因為同理心發作，在自己的心中有著忌妒他人才能的想法，有著對自己灰心喪志的理由，但仔細審視後便會發現，為何自己會羨慕他人？是因為自己也正擁有著同樣的特質，否則怎麼會因此而被吸引呢？因此不會太遙遠！那個目標只是自己的延長線，沿著線段向前，自己終究會抵達目的地的！且再成長尋找

更新日期：2015/12/03 11:46:47

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辜同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

只要60秒, 甩掉壞情緒 : 一分鐘速成正念法, 讓你少煩、少怒、多快樂 / 唐納德.艾特曼(Donald Altman)著 ; 吳宗璘譯 臺北市 : 商周出版, 2012 我相當喜歡這本書他從不同面向切入，不論是人際關係或健康狀態都能夠利用短短60秒甩掉自我的壞情緒，活在現今價值觀混亂、社會過快的生態，時常會令人感到迷茫，對身邊的一切抱持懷疑的態度，然而書中都在一個小故事的結尾提供練習的方法，才不會讓讀者只感覺到心靈的鼓勵而不知從何著手、改進，透過每一個小練習，發現他所耗費的時間其實不長，有些甚至只是一個小觀念的轉變。另外我特別喜愛「學習放手」這篇短文，如果我能花一分鐘的時間，放

更新日期：2015/12/03 11:42:26

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辜同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

學會快樂 : 每天懂一點, 快樂在身邊 / 奧里森.斯威特.馬登(Orison Swett Marden)著 ; 李春江, 余卓桓翻譯 新北市 : 柿藤出版社出版 : 商流文化事業有限公司總經銷, 2014 人因夢想而偉大，因目標生活能持續向前，我向來是抱持這般的想法，然而卻在此書中推翻，我特別喜歡「活在幸福當下，卻死在了明天」這個篇章，也許因為自己正處在迷惘的狀態，當看到這篇文章感觸特別深，為了讓自己的生活看起來更好，於是汲汲營營的學習外語、參加課外活動、考取證照，我們不是抓住了時間，相反的我們是被時間追著跑，我們一再一再的被心中慾望驅使，不願意停下腳步，不願意享受當下，仍抱持著

更新日期：2015/12/03 11:39:17

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辜同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

享受吧!一個人的冒險 / 徐竹作 新北市 : 好的文化事業出版社, 2012[民101] 光看到書中的前面幾則故事，就感覺到太多的相似處，我們嘗試著讓行事曆上的空白填滿，讓自己的生活看起來很充實，連出外旅行也不願放過自己，一定要瘋狂的拍照上傳、一定要大買特買才覺得不虛此行，才能夠證明自己的價值。回顧生活，我們花了太多時間在唱歌、夜店的娛樂費用上，不之不覺我們流逝了時間與金錢，但我們若將其轉移到自我的冒險上，無需過多的裝飾品、無須華服點綴，也許只有幾道佳餚、唱著當地的民謠、穿著當地風情的衣服、吹著涼爽的秋風，也別有一番風味，常常我們會因為光環而迷失了，常常在自己習慣的地方會感到礙手礙腳，

更新日期：2015/12/03 11:36:25

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Jennifer Yu 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來 作者：克莉絲汀．勒維齊 出版社：遠流 出版年：2014/01/01 抱怨其實在我們人生中站了一大部分，只是我們都沒有發現，看著作者統計的一天抱怨次數，老實說我有點驚嚇到，原來一天下來我們平均會抱怨這麼多次！書中裡頭有一段話讓我印象深刻：「信念會成為想法，想法會成為言語；言語會付諸行動，行動會養成習慣；習慣會豎立價值，價值會成為宿命。」意思是說其實抱怨久了可能會養成習慣，也有影響你的價值觀，以後變成看周遭人們看整個世界都會很不順眼，因為你不法容忍在你眼裡看起來不順眼的任何小事，有時候稍微的放下，就能夠有一點心靈上的平靜，遇到不如

更新日期：2015/12/03 10:42:17

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：睡在懸崖上的人 : 從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物, 我不是墜落, 我是攀上了夢想的高峰 作者：易思婷著 出版：臺北市 : 麥田出版 : 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司發行, 2012 我覺得作者真的非常有毅力，我本身是不喜歡運動的人，如果沒有強迫我休體育課，我可能就不會去運動，而看到作者攀岩的艱辛歷程，更讓我覺得佩服，攀岩本身是有一點風險的運動，每攀上一步都是自己跟自己的比賽，不但會有拉傷的危險，荒郊野外也有很多不可預知的事發生，而作者偏偏挑上這項極限運動作為挑戰。我覺得的攀岩可以訓練自己的膽量和判斷能力外，還得面對自己的心魔，雖然我了解攀岩在事前都得接受一連串嚴

更新日期：2015/12/03 09:34:18

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：出走, 是為了回家 : 普林斯頓成長之路 作者：劉安婷著 出版：台北市 : 遠見天下文化出版股份有限公司出版, 2014 作者和我們一般人的經驗大不同，我想或許是他確實走過很多我們地理課本上那些陌生的國家，雖然我本身也沒有去過這些國家，但也時常在電視上的國際新聞看到這個國家，但是我們往往看過就忘記，因為我們覺得那些國家離我們很遙遠，遠到我們根本不關心他們，部論他們饑荒還是疾病，關掉電視後，那些事好像並沒有實際影響我們的生活，因此看到作者深入這些國家後，才知道其實我們同樣身為地球村的一份子，作者付出他的行動，真的實地去關懷這些地方，而我們卻還是活在自己的小圈圈中，我覺得有點慚愧，

更新日期：2015/12/03 09:17:58

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：不完美, 其實也很好 : 給自己選擇的權利, 讓人生成為最完美的故事 作者：野口嘉則著 ; 蕭雲菁譯 出版：台北市 : 三采文化出版事業有限公司發行, 2014 我非常喜歡「自己決定我是誰這篇」，就像大多數的人一樣，我們很少花時間探討自己的內心，問問自己，到底我是誰，我們要如何肯定自己，積極的面對自己是很重要的，我們應該一步一步的踏實的建立自我的正確觀念，吸收別人的看法，但只需參考就好，並不一定要真的按照別人的意見來做決定，因為只有自己才是主人，學習自己做決定，不需要太過在乎別人的想法，按照自己內心真實的想法，面對自己，或許這需要一點時間來探索，畢竟我們平常並不時常和自己溝通，

更新日期：2015/12/03 09:16:47

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同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：勇敢創造自己的奇蹟 : 100種自我激勵法, 徹底翻轉你的人生 作者：史帝夫.錢德勒(Steve Chandler)著 ; 路本福譯 出版：台北市 : 遠流出版事業股份有限公司出版發行, 2015 俗語說：「想要怎麼收穫要就要怎麼栽」 ，說的真是一點都不錯，在大學四年期間，我們努力培養自己的專業技能，就是希望將來出社會後，能夠學以致用，並且利用自己的專業技能去幫助別人，因此我們應該時常問自己，十年後我們要成為什麼樣的人呢?希望自己具備有什麼樣的專業或特質，可以在社會上立足，以一己之力能養活自己或者照顧家人。我覺得自己很幸運，在大學時有機會閱讀這麼多前輩的書，還有機會從書中找到

更新日期：2015/12/03 09:15:43

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留同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015.11.25 讀書會心得分享-3 駑駕居書法研究室

今天討論的是書法界中的初唐三傑之二，歐陽詢跟虞世南；首先在介紹生平時，聽到一個十分有趣的故事，便是收入於李昉<<太平廣記>>裡的唐傳奇<捕江左白猿傳>，描述歐陽詢的血緣傳承，明顯在諷刺他。除了歐陽詢外，更提到幸運度報表的虞世南，不但出生好、跟對老爸、更站對陣營，讓一生基本上順遂且發達，可謂手段及眼見最高超深遠的人物。

更新日期：2015/12/03 01:38:59

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留同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015.10.14 讀書會心得分享 駑駕居書法研究室

這是我第二年參加書法史讀書會，仍舊是個小菜鳥一枚；不過很幸運的，藉由這個讀書會讓我從今年開始加入實際操作的部分，對這次的書法展做了一次參與與貢獻。 書法史的內容仍舊充滿許多新知識，讓我藉由這場場的讀書會得到許多新的看法與啟發。更由於有新血的加入，使得討論的熱絡度更提升了不少，希望之後能再接再厲。

更新日期：2015/12/03 01:35:46

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俞同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

《20幾歲,早知道早幸福》侯紀文編著 新北市 : 讀品文化事業有限公司出版 : 永續圖書有限公司總經銷, 2012 二十歲，正是我現在的年紀，回頭看看，這二十年來竟也沒做出什麼自己滿意的事。這個年紀也很迷茫，似乎找不到自己該立身於何處之後的路要往哪裡走。看了這本書之後，發現自己有太多不足需要改變。 二十歲的我們，心情寫在臉上，開心難過憤怒被別人一覽無余，可是這並不代表你有多直率，反之你只不過是個不會情緒管理的人。你的快樂感染別人，這當然是好的，那麼不悅呢。需要呈現的更多是正面的，快樂、熱情、自信、誠信、責任、成熟穩重等等。這些東西都能彰顯你的人格魅力，讓你成為一個受歡迎的人

更新日期：2015/12/03 00:09:55

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Jennifer Yu 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：允許自己不快樂：勇敢悲觀、放心落淚，不再強顏歡笑的幸福練習 作者： 陶德．卡珊登, 羅伯特．比斯瓦斯─迪納 出版社：商周出版 出版年：2014/11/08 隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，你是否也發現，全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚？當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？ 心理學家陶德．卡珊登（Todd B. Kashdan）與羅伯特．比斯瓦斯─迪納（Robert Biswas-Diener），長期研究社交焦慮、憂鬱

更新日期：2015/12/02 23:14:35

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Jennifer Yu 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：記得你22歲的眼神 作者： 鍾子偉 出版社：商業周刊 出版年：2012/08/03 這本書的作者提到他的很多經驗，包括求學跟工作經歷，我覺得比較沒有給我像前幾本書那樣前的動力，因為目前的狀況跟作者不太一樣，像是他的職場經歷和哈佛求學過程，並不是一般人能夠達到的，我的意思是真的不是每一個人都是佼佼者，能進到哈佛是多難的一件事啊！所以我覺得撇開這幾個單元的故事其他都還算不錯，比起這種厲害角色的半自傳式書籍我還是比較喜歡一般的心理學理論，或者以一般大眾的小故事、角度講解分析，但是如果換一個角度想今天我是以它作為目標，我也想當上總經理或者我有強烈的成功欲的話，這本書應該可以鼓舞到他，

更新日期：2015/12/02 23:09:11

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羅同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：在愛上你之前，我已愛上我自己 作者：張鴻玉 出版社：商周出版 出版年：2012年3月1日初版 想要愛別人之前必須先學會愛自己，不僅僅只是愛自己的優點，也得要愛自己的缺點。接受自己的不完美並且理解自己的過錯，別一味地壓抑自己的感受，只有當自己接受自己時，才能被別人接受；只有當自己夠愛自己時，才能被愛。我們都太過於在意別人的眼光，而忘了傾聽自己內在的聲音，總是為了迎合他人的感受，而壓抑自己最真實的想法，短期看來別無大礙，但長久下來只會對自己造成負面的影響。我認為這是一本很深奧、耐人尋味的書，他將人內心細微的情感變化寫得很詳細，是怎麼樣的轉折、怎麼樣的投射，塑造出當下的情境，追根究柢不

更新日期：2015/12/02 23:08:23

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張同學 於 研習紀錄 分享經驗 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名:大學生不要當的28種人-寫給每個人的性格補強計畫 作者:周偉航 出版社:如何出版社有限公司 出版年:2014年 心得:在看了這本書之後，我才發現原來世界上人的個性可以被如此有趣的分類，而也正因為作者詼諧風趣的語調，使我能深刻的記下書本中的內容，並加以運用。而這本書也詳述了28種個性的特徵，並針對每一種個性提出改善的辦法。例如生活在世界上沒有目標、沒有計畫人生的人，也就是作者所稱的''空白人''。而針對空白人的改善方法就是一步一步的實踐，也就是空白人須先擬定好一個整體的目標，再依序練習執行，使自己能按照計畫腳踏實地的完成，而在這之餘也可以找個外插型目標，也就是當前人生規畫的新選擇，這可以使

更新日期：2015/12/02 20:03:50

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洪同學 於 研習紀錄 分享經驗 2015/12/2 104(1)閱讀達人競賽 學生學習發展組

書名：《練習不生氣：當你能改變思考，整理情緒，人生就開闊》 作者：有川真由美 出版項：台北市，遠流出版社，2013年5月 -----------分隔線------------ 心得：　　　　　　 生氣所耗掉的能量和浪費的體力精神是沒有辦法想像的，而且常常生氣的人，不只傷身，也會破壞周遭的人際關係。作人最重要的就是理性思考，當生氣一來，全憑感情用事，往往會說出事後會後悔的話，但已無法挽回。 所以面對調整自己生氣的情緒，最好的，就是在感覺要生氣前數一到十，冷靜十秒後，再回頭看看自己剛才的情緒，才知道這些小事根本就不值得自己生氣。為什麼不值得呢？第一，自己會因為生氣而傷神，損失自己的

更新日期：2015/12/02 16:06:38